引起打呼噜的原因有哪些

　　打呼噜是很多人都会遇到的一个问题，也是一件很尴尬的事情。有数据表明，因为丈夫打呼噜，72.5的妻子每晚睡眠少1~2小时，或有30.6的妻子从呼噜声中惊醒，9.7的妻子因丈夫的呼噜声而导致神经衰弱，而因为打呼噜造成夫妻关系不和的例子也有不少。别以为打呼噜就是睡得香!严重的“打呼噜”可能会使人在睡眠中猝死。下面就来看看引起打呼噜的原因有哪些。

　　睡觉打护理的原因有哪些

　　1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　3、天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。

　　4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　5、呼吸道原因：易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。

　　6、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

　　7、先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。

　　8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾

　　9、肥胖：过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。

　　晚上睡觉打护理要怎么办才好

　　2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：如果吸烟或者是饮酒，亦或者是服用一些刺激性药物的话，则是会让肌肉变得比较加松弛，从而比较容易堵住呼吸道。

　　5、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　6、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　7、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　8、保持乐观的生活态度：打鼾的朋友则要保持乐观的心态，比格犬在睡觉之前不要做一些剧烈的运动，而且情绪不能太过激动。因为这会导致神经无法放松而使得晚上无法正常入睡。

　　9、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些。

　　10、坚持锻炼身体：由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到的作用。

　　10、注意饮食习惯：一日三餐要有规律，记得要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。

　　鼾症的危害有哪些

　　1、打呼噜引起睡眠呼吸暂停对日常生活的影响，如精神异常、疲劳等。由于呼吸反复暂停，患者可能出现睡眠却不解乏的情况，以至于白天常见表现为嗜睡，经常在开会、看书、听课时，甚至在与别人谈话时都会酣然入睡。

　　2、由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。据统计，50左右的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症病人有高血压，30-50的高血压病人合并睡眠呼吸暂停;慢性充血性心力衰竭的患者约40-60合并有睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸暂停患者的交通事故发生率是正常人的3-7倍。

　　3、影响他人休息，导致另一半产生神经衰弱问题，如今大概有7的女性朋友因丈夫的鼾声，进而产生了神经衰弱的问题，终让她们濒临精神衰竭的边缘，也有部分家庭因此破裂。

　　打呼噜的治疗偏方有哪些

　　1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下花椒不服下，连服5天，可治疗打鼾。

　　2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　打呼噜的治疗方法

　　1、减肥：肥胖者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。

　　2、氧疗：对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗，使Pa02保持在8～10kPa60～75mmHg，除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。

　　3、戒酒和避免应用镇静剂：酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此，避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。

　　打呼噜要怎么预防比较好

　　1、打呼噜的预防要睡前不要饮酒：很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　2、选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。打呼噜的预防要选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　3、使用加湿器：使用加湿器除了能有效预防打呼噜外，还能保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、适当的锻炼：打呼噜的预防要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

 

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